Auch wenn wir es oft gar nicht so richtig bemerken, unser Gleichgewichtssinn ist ständig für uns im Einsatz – und das nicht nur, wenn wir auf einem Bein stehen oder balancieren. Bereits bei alltäglichen Aktivitäten wie Gehen, Sitzen oder sogar im Liegen sorgt er dafür, dass wir stabil bleiben und nicht umkippen. Wie wichtig dieser Sinn für uns ist, wird uns meist erst bewusst, wenn Probleme damit auftreten, wie z.B. Schwindel. Glücklicherweise kann Gleichgewichtstraining Ihnen dabei helfen, die Beschwerden anzugehen.
Für Ihre Balance: Gleichgewichtstraining & Übungen gegen Schwindel
Wenn Sie häufiger von Schwindel betroffen sind, kennen Sie das bestimmt: Ein Gefühl des Schwankens begleitet von einer Unsicherheit beim Gehen – man fühlt sich wortwörtlich außer Balance. Doch dagegen können Sie etwas tun: Mit einfachen Gleichgewichtsübungen können Sie Ihr Gleichgewichtssystem trainieren und aktiv gegen den Schwindel vorgehen.
Gleichgewichtstraining – darum ist es so wichtig
Egal ob Dreh- , Schwank- oder Liftschwindel– bei jeder Art von Schwindel ist es sinnvoll, aktiv zu werden: durch körperliche Aktivität in Form von Gleichgewichtsübungen, die das Gleichgewichtsystem als Ganzes fördern. Dadurch wird die Muskulatur gestärkt und die Koordination von Bewegungen geschult, was für eine bessere Stabilität sorgt. Mehr noch: Unser Gehirn verfügt über die faszinierende Fähigkeit, den Schwindel mit der Zeit selbstständig auszugleichen – die sogenannte zentral-vestibuläre Kompensation. Dafür ist es wichtig zu wissen, dass unser Gleichgewichtssinn auf drei Systemen basiert:
Dem visuellen System – also unseren Augen,
dem somatosensorischen System – also Rezeptoren in Muskeln, Gelenken, Sehnen und Haut
und dem vestibulären System – unserem eigentlichen Gleichgewichtsorgan.
All diese Systeme leiten Informationen zu unserem Gehirn weiter. Ist beispielsweise unser Gleichgewichtsorgan erkrankt, kommt dort fehlerhaftes an – die Folge: Schwindel.
Durch ein konsequentes Gleichgewichtstraining kann jedoch unser Gehirn üben, nur korrekte Informationen zu verarbeiten – und so den Ausfall eines oder sogar beider Gleichgewichtsorgane auszugleichen. Gleichgewichtsübungen können also nicht nur dabei helfen, das Gleichgewichtssystem an sich zu stärken, sondern auch die körpereigene Fähigkeit zum Funktionsausgleich zu fördern. Das unterstützt zusätzlich den Genesungsprozess nach einer Schwindelattacke und bewirkt gleichzeitig, dass die Beschwerden nachlassen. Gerade ältere Menschen profitieren besonders von Gleichgewichtstraining, da es das Risiko von Stürzen reduziert und somit die Gefahr von Verletzungen minimiert.
Da Sie es eigentlich fast überall ausführen können, lässt sich Gleichgewichtstraining ganz einfach in den Alltag einbauen. Neben speziellen Gleichgewichtsübungen können nämlich auch alltägliche Bewegungen, wie z.B. ein erholsamer Spaziergang an der frischen Luft, dabei helfen Ihr Gleichgewicht zu schulen.
