Schwindel und Kreislaufprobleme in den Wechseljahren können eine echte Herausforderung sein – gerade, wenn die Hormone eh schon verrückt spielen und auf einmal viele Dinge anders sind als gewohnt. Wenn sich alles dreht oder der Boden schwankt, steckt bei Schwindel in den Wechseljahren oft der Kreislauf dahinter, der jetzt etwas Unterstützung in dieser besonderen Zeit braucht.
Hausmittel bei Schwindel in den Wechseljahren
Manchmal sind am Schwindel auch einfach die Hormone schuld. Denn die hormonellen Umstellungen in den Wechseljahren können auch Kreislauf und Blutdruck ganz schön durcheinanderbringen. Zum Glück gibt es bewährte Hausmittel, die bei Schwindel und Kreislaufproblemen in den Wechseljahren unterstützen können.
Ursachen für Schwindel und Kreislauprobleme in den Wechseljahren
Neben Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen gehören auch Schwindel und Kreislaufprobleme zu den unangenehmen Begleiterscheinungen der Wechseljahre. Denn wenn die Hormone Östrogen und Progesteron während der Wechseljahre stark schwanken, beeinflusst das, neben dem weiblichen Zyklus, auch das Herz-Kreislauf-System. Sinkende Hormonwerte können zu niedrigem Blutdruck führen und so Schwindelbeschwerden verursachen. Auch können Hitzewallungen und der damit verbundene Elektrolytverlust Schwindelgefühle auslösen.
Bei Schwindel in den Wechseljahren können Hausmittel helfen.
Hausmittel bei Schwindel und Kreislaufproblemen
Hier sind einige einfache, bewährte Hausmittel, die den Schwindel in den Wechseljahren lindern und den Kreislauf stabilisieren können:
Frische Luft und Bewegung: Ein Spaziergang an der frischen Luft fördert die Sauerstoffzufuhr und kann Kreislaufprobleme in den Wechseljahren lindern. Tiefe, entspannte Atemzüge helfen zusätzlich, den Kopf frei zu kriegen und Stress abzubauen.
Ausreichend Flüssigkeit: Wasser und ungesüßte Tees sind wichtig, um den Kreislauf zu unterstützen und einem Elektrolytverlust entgegenzuwirken. Zwei Liter täglich können dabei helfen, Blutdruckschwankungen auszugleichen.
Ingwer für den Kreislauf: Ingwer hat durchblutungsfördernde Eigenschaften und hilft vor allem bei Übelkeit. Er kann so dabei unterstützen, Schwindelbegleitsymptome zu verringern. Ein frischer Ingwertee oder ein Stück roher Ingwer können bei Kreislaufproblemen in den Wechseljahren eine echte Wohltat sein.
Kaliumreiche Snacks: Kalium ist ein wichtiger Nährstoff für den Kreislauf und kann helfen, den Blutdruck zu regulieren. Bananen, Avocados und Kartoffeln sind hervorragende Quellen für Kalium und eignen sich als gesunde Snacks für zwischendurch.
Achtsamkeit und Entspannungstechniken: Stress kann Schwindelgefühle verstärken, daher sind Entspannungsübungen wie Meditation, Yoga oder progressive Muskelentspannung auch in den Wechseljahren sinnvoll.
