Schwindel aktiv begegnen: Übungen für mehr Gleichgewicht

Eine Frau meditiert im Wohnzimmer und findet mentale Entspannung

Übungen

Schwindel & mentale Entspannung: Atemübungen und Mini-Meditationen

Stress kann Schwindel verstärken – doch gezielte Atemtechniken und Meditation können helfen, das Gleichgewichtssystem zu beruhigen. Erfahren Sie, welche Übungen unterstützen und wie Sie Ihre innere Balance stärken können.

2 Min

Ältere Frau in ihrem Wohnzimmer beim Gleichgewichtstraining

Übungen

Für Ihre Balance: Gleichgewichtstraining & Übungen gegen Schwindel

Wenn Sie häufiger von Schwindel betroffen sind, kennen Sie das bestimmt: Ein Gefühl des Schwankens begleitet von einer Unsicherheit beim Gehen – man fühlt sich wortwörtlich außer Balance. Doch dagegen können Sie etwas tun: Mit einfachen Gleichgewichtsübungen können Sie Ihr Gleichgewichtssystem trainieren und aktiv gegen den Schwindel vorgehen.

2 Min

Ältere Mann und Frau entspannen zuhause auf der Couch.

Übungen

Befreiungsmanöver bei gutartigem Lagerungsschwindel

Bei vielen Schwindelformen können Sie selbst aktiv werden, um die Beschwerden zu lindern. So auch beim gutartigen Lagerungsschwindel. Hier gibt es eine ganz besondere Übung, das sogenannte Befreiungsmanöver. Was genau das ist und wie das Lagerungsmanöver funktioniert, erklären wir Ihnen hier.

1 Min

Übungen

Koordinationsübungen: Für ein stabiles Gleichgewicht und gegen Schwindel

Das Gleichgewicht schulen, Stürze vorbeugen und die Gelenke schonen – all das ermöglicht uns eine gute Koordinationsfähigkeit. Regelmäßige Koordinationsübungen helfen Ihnen dabei, Bewegungen richtig auszuführen, auch wenn der Untergrund mal holprig wird. Wir haben fünf einfache Übungen, die sich perfekt in den Alltag integrieren lassen.

2 Min

Übungen

Gleichgewichtsübungen gegen Schwindel: Videos zum Mitmachen

Neun kurze Videos mit Anleitungen für einfache Gleichgewichtsübungen, um aktiv gegen den Schwindel anzugehen. Im Liegen, Sitzen oder Stehen: Einfache erste Schritte zur Schulung Ihres Gleichgewichtssystems, um besser mit Schwindelattacken umzugehen – und die Beschwerden dauerhaft zu verringern.

1 Min

Ältere Frau macht Übung zur Struzprohylaxe

Übungen

Übungs-Videos zur Sturzprophylaxe – fit und stark durch den Tag

Wenn eine Schwindelattacke die Beine in Gummi verwandelt, kann jeder Schritt zu einer kleinen Herausforderung werden. Um mögliche Stürze zu vermeiden, kann Sturzprophylaxe helfen: Einfache Kraft-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Dadurch können Sie auch bei Schwindel stand- und gangsicher bleiben – und somit mobil und aktiv, um Ihren Alltag voll auszukosten.

2 Min

Frau sitzt entspannt auf einer Yogamatte und übt Atemfokus - Achtsamkeitshack zur Unterstützung bei Schwindel im Alltag.

Übungen

Kleine Ruheinseln: Achtsamkeitshacks gegen Schwindel im Alltag

Schwindel im Alltag kann verunsichern und den Tagesablauf beeinträchtigen. Achtsamkeitshacks bieten einfache, alltagstaugliche Übungen, die Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht bringen können.

2 Min