Der einfachste Weg, um körperlich fit zu bleiben und Stürze zu verhindern: regelmäßige Bewegung. Sei es ein Spaziergang, Schwimmen oder Gartenarbeit – wer aktiv bleibt, stärkt Gleichgewicht und Muskelkraft. Auch gezielte Fitnessübungen sind zur Sturzprophylaxe besonders hilfreich. Genau deshalb haben wir gemeinsam mit der IPA (Initiative patientengerechte Altersmedizin) die Videoreihe „Fit & stark durch den Tag“ konzipiert. Die Übungsvideos wurden speziell für Menschen ab 60 Jahren unter Leitung einer Sportwissenschaftlerin erstellt.
Egal ob Sie frisch einsteigen möchten oder schon etwas fortgeschrittener sind: Das Programm bietet für jedes Fitnesslevel effektive Übungen zur Sturzprophylaxe. Die jeweilige Videoreihe – Basis oder Fortgeschrittene – nimmt lediglich 20 Minuten in Anspruch, sodass Sie sich optimal in den Alltag integrieren lässt. Optimalerweise wiederholen Sie das Training dreimal pro Woche – wenn sie weniger Zeit haben, kein Problem: Schon einmal wöchentlich zeigen sich positive Effekte. Das Wichtigste dabei? Anzufangen und die Sturzprophylaxe zur Routine zu machen. Sie werden merken, wie Ihnen das verbesserte Körpergefühl auch mehr Sicherheit im Alltag verleiht.
